Apple Watch는 건강 마니아와 피트니스 애호가들에게 필수품이 되었습니다. 칼로리 추적부터 심전도 모니터링까지, 이 기술은 모든 기능을 제공합니다. Apple Watch로 생리 및 임신 주기까지 추적할 수 있다고 하면 어떨까요? Apple Watch에 내장된 생리 주기 추적 기능을 사용하면 가능합니다. 월경 건강도 신체 건강의 일부가 아닐까요?
생리불순은 현실입니다. 스트레스를 덜어줄 수 있는 도구가 있다면 더할 나위 없이 좋겠죠? Apple Watch의 생리 주기 추적 기능을 사용하면 생리를 추적하고 증상을 기록하는 등의 작업을 할 수 있습니다. 생리 주기 추적에 대해 알아보고 설정하는 방법을 읽어보세요.
Apple Watch의 생리 주기 추적이란?
고통스러운 경련, 심한 출혈, 요통과 함께 월경은 그 자체로 모험입니다. Apple Watch는 생리 계획을 세우는 데 도움을 주어 생리 불안을 덜어줍니다. 어떻게 하면 좋을지 궁금하시죠? 다음은 주기 추적 앱의 기능입니다.
- 생리 예정일 예측하기
- 생리 날짜 기록하기
- 구체적인 증상, 얼룩 및 기타 정보를 기록하세요.
- 가임기 관련 정보 얻기
- 배란 예상일 받기
이 모든 기능이 모든 Apple Watch 모델에서 지원되는 것은 아닙니다. 사용 중인 Apple Watch가 생리 주기 추적 및 기능을 지원하는지 확인하려면 아래를 읽어보세요.
생리 추적을 지원하는 Apple Watch 모델
생리 주기 추적 기능은 watchOS 6 이상을 실행하는 Apple Watch에서 작동합니다. watchOS 6으로 업그레이드하려면 iOS 13 이상을 실행하는 iPhone 6s 이상이 필요합니다. 따라서 시리즈 1 Apple Watch를 사용 중이더라도 사용할 수 있습니다. 그러나 시리즈의 상위 단계에 있는 시계에는 이전 모델에는 없는 특정 기능이 제공된다는 점에 유의하세요.
예를 들어, watchOS 10.2 이상을 실행하는 Watch Series 9 및 Apple Watch Ultra 2에서는 Siri를 트리거하여 생리를 기록할 수 있습니다. “오늘 생리가 시작되었음을 기록해줘”와 같이 말하면 됩니다. 또한 시계 시리즈 8 이상 또는 Apple Watch Ultra를 착용하고 잠을 자면 기기가 손목 온도를 기반으로 배란 예상일을 알려줍니다.
Apple Watch에서 주기 추적 설정하기
방법 1: 내장된 사이클 트래킹 앱 사용
Apple Watch에는 주기 추적 앱이 내장되어 있습니다. 이 앱을 사용하여 생리 날짜를 기록하고, 증상을 추가하고, 향후 생리 및 배란 예측 정보를 얻을 수 있습니다. 시계의 앱을 사용하려면 먼저 iPhone의 건강 앱에서 생리 추적을 활성화해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.
1단계: iPhone에서 건강 앱을 엽니다. 브라우저로 이동하여 사이클 트래킹을 선택합니다. 새 페이지에서 시작하기를 선택합니다.
2단계: 이제 마지막 생리 날짜, 사용하려는 생리 주기 추적 기능 등의 세부 정보를 입력하세요.
Apple Watch에 데이터를 기록하는 방법은 다음과 같습니다. Apple Watch에서 사이클 추적 앱을 엽니다. 로그를 탭합니다. 그런 다음 생리, 성행위, 증상, 기초 체온, 얼룩 등에 대한 세부 정보를 기록합니다.
방법 2: 타사 앱 사용
Apple의 주기 추적 앱을 사용하고 싶지 않다면 타사 애플리케이션을 사용할 수 있습니다. 생리 주기 추적용 iOS 애플리케이션 중 최고로 평가받는 앱 중 하나는 Flo Period & Pregnancy Tracker입니다. 아래 버튼을 탭하여 iPhone에서 애플리케이션을 다운로드할 수 있습니다. 다운로드가 완료되면 Apple Watch에 자동으로 반영됩니다.
그렇지 않은 경우, Apple Watch의 App Store에서 직접 Flo 앱을 다운로드할 수 있습니다. 이 앱은 증상 추적, 생리 날짜 예측 등과 같은 기본적인 기능을 갖춘 타사 앱이지만 흥미로운 익명 모드도 있습니다.
Apple Watch에서 생리 및 가임력 추적 알림을 설정하는 방법
생리가 시작될 때마다 알림을 받는다면 얼마나 편할까요? 아니면 가임 기간 중에 알림을 받았다면? Apple Watch에서 생리 및 가임기 추적 알림을 설정할 수 있습니다. 이렇게 하려면 iPhone에서 알림을 활성화하세요. 방법은 다음과 같습니다.
1단계: iPhone에서 건강 앱을 엽니다. 브라우저로 이동하여 사이클 트래킹을 선택합니다.
2단계: 옵션을 탭합니다. 그런 다음 기간 알림 및 가임 알림 옆의 토글을 확인합니다.
iPhone에서 생리 기간 알림을 켜면 Apple Watch에서 자동으로 알림을 받게 됩니다. 또한 생리가 시작될 것으로 예상되기 전에 데이터를 기록하면 생리에 대한 알림을 받지 못한다는 점에 유의하세요.
자주 묻는 질문
생리 주기 추적 앱의 생리 주기 예측은 여러 데이터를 사용하여 이루어집니다. 먼저, 기능을 설정할 때 추가한 데이터(이전 생리 시작일, 생리 기간 등)를 사용합니다. 또한 일부 Apple Watch 모델은 손목 온도를 사용하여 배란일을 예측하고 생리 주기 예측을 개선합니다.
일부 사용자는 자신의 건강 데이터와 관련하여 개인정보 보호에 대한 우려를 가지고 있습니다. 그러나 Apple Watch에서 생리 주기 추적 앱을 익명으로 사용할 수는 없습니다. Apple은 사용자의 건강 데이터를 보호하기 위해 적절한 암호화 조치를 취하고 있지만, 타사 앱을 사용해 익명으로 생리 정보를 기록할 수 있습니다. 실제로 위에서 추천한 Flo 생리 및 임신 앱에는 익명 로그 기능이 있습니다.
생리불안 극복
주기 추적 앱의 기능은 한 달을 더 잘 계획하는 데 도움이 됩니다. 생리 날짜 예측부터 가임 기간, 배란일 등 다양한 정보를 확인할 수 있습니다. 주기 추적 앱은 생리 불안을 치료하는 데 놀라운 효과를 발휘합니다. 또한, 여러 타사 앱도 Apple Watch와 동기화할 수 있습니다.
