혼자 살면서 밤에 TV를 보는 것을 좋아한다면. 이는 수면 부족 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. TV와 거리를 두는 것이 어렵기 때문에 이 글에서는 TV가 켜져 있는 동안 영향을 최소화하고 더 나은 수면을 취할 수 있는 방법에 대해 설명합니다. 아래에서 Android TV를 사용하여 수면에 도움이 될 수 있는 몇 가지 유용한 팁을 언급했습니다. 한편, 캐스팅하는 동안 Android TV가 두 번 나타나는 문제를 해결하는 방법도 배울 수 있습니다.
Android TV를 사용하여 수면 습관을 개선하는 방법은 무엇인가요?
목차
TV를 켜놓고 자는 것은 의사들도 권장하지 않습니다. 블루라이트 노출이 증가하면 비만, 당뇨병 및 기타 건강 문제의 위험이 증가하기 때문입니다. 그래도 잠들기 전이나 잠자는 동안 TV를 시청하는 경우, 아래에 언급된 방법을 따르면 숙면을 취하고 건강상의 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
화면 밝기 줄이기
밝은 빛은 눈에 스트레스를 주고 통증을 유발합니다. 이러한 통증은 잠을 깨게 하므로 숙면을 취하려면 TV 화면의 밝기를 낮추는 것이 좋습니다. Android TV의 화면 설정에서 이 작업을 수행할 수 있습니다.
화면 색온도 조절하기
청색광은 아직 해가 지지 않았다는 신호를 뇌에 전달하기 때문에 수면 부족을 유발한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다(하늘의 푸른색이 우리의 수면을 방해하는 것과 같은 현상입니다). 따라서 TV를 사용하여 숙면을 취하려면 화면의 색온도를 기본적으로 설정된 차가운 톤보다 따뜻한 톤으로 조정해야 합니다.
또한 트와일라잇 블루라이트 필터 앱 을 설치하면 최신 휴대폰의 야간 모드나 독서 모드와 같은 방식으로 TV 화면의 색온도를 맞춤 설정할 수 있습니다.
방의 주변 조명 변경하기
TV뿐만 아니라 방의 전반적인 분위기도 수면의 질에 중요한 요소입니다. 따라서 청색광을 차단하거나 끄거나 스마트 LED 전구를 사용하여 방의 주변 환경을 적절히 설정해야 합니다(아마존 인도, 아마존 미국) 또는 튜브 조명또는 LED 스트립(아마존 인도, 아마존 미국)와 같이 따뜻한 톤으로 온도를 설정할 수 있습니다.
편안한(백색 소음) 동영상 재생
음악도 숙면을 취하는 데 중요한 역할을 합니다. 이제 화면 밝기, 색온도 및 주변 조명을 조정했으니 이제 편안한 동영상을 시청하세요. 편안한 (백색 소음) 동영상을 시청하면 마음이 차분해지고 스트레스가 해소되어 잠을 잘 수 있으며, 심호흡을 통해 몸을 이완시킬 수 있습니다.
화면 끄기
TV에서 편안한 음악을 들으면서 숙면을 취하는 데 도움이 되는 또 다른 팁은 화면을 끄는 것입니다. 이렇게 하면 TV에 남아있는 빛이 더욱 줄어들고 화면을 더 이상 보지 않게 됩니다. 대부분의 최신 스마트 TV에서는 리모컨의 전원 버튼을 길게 눌러 화면을 꺼야 합니다.
TV를 램프로 사용하기
마지막으로, 깜깜한 밤에 잠을 잘 수 없는 경우. 그런 다음 화면을 끄는 대신 YouTube에서 야간 조명 동영상을 재생하여 TV를 야간 조명으로 사용할 수 있습니다. 이 기능은 OLED TV에서 가장 잘 작동하며, 사용하지 않는 모든 픽셀을 끄고 조명을 가능한 최소 수준으로 줄입니다. TV가 OLED가 아닌 경우 밝기를 낮추고 색온도 및 주변 조명을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다. TV에 취침 타이머를 설정하여 잠이 들면 자동으로 화면이 꺼지도록 할 수도 있습니다.
양질의 수면을 위한 팁
다음은 TV 시청 여부와 관계없이 양질의 수면을 취하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 팁입니다:
- 낮잠을 피하세요.
- 저녁에는 카페인이나 기타 각성제를 섭취하지 마세요.
- 음주를 피하고 늦은 시간에 식사를 하지 마세요.
- 자연광을 쬐세요.
- 잠자리에 들기 직전이 아닌 낮에 운동을 합니다.
- 일주일 내내 규칙적인 수면 스케줄을 유지합니다.
- 잠자리에 들기 전에 샤워나 목욕을 하여 몸을 이완시킵니다.
- 침대와 방을 쾌적하게 하고, 따뜻한 조명을 사용하거나 수면 마스크를 착용합니다.
- 마음을 편안하게 해주는 수면 타이머와 함께 차분하거나 편안한 음악을 듣습니다.
마무리
이번 글에서는 Android TV를 사용하여 더 잘 수면을 취할 수 있는 팁에 대해 알아보았습니다. 이 팁을 통해 건강한 수면 습관을 되찾으시길 바랍니다. 이 정보가 유용했다면 ‘좋아요’ 버튼을 눌러 건강한 수면 습관이 필요한 사람과 공유해 주세요. 아래에 링크된 다른 유용한 팁을 확인하고 더 많은 기술 팁, 요령, 방법, 가이드 및 리뷰를 보려면 GadgetsToUse를 계속 지켜봐 주세요.
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