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매일 당신을 놀라게 할 새로운 AI 앱이 있습니다. PC에서 AI 지팡이를 몇 시간 동안 휘두르는 동안 – 당신의 척추는 어떨까요? 인체공학이 좋지 않아 건강에 영향을 미친다면, 그것을 고칠 AI는 없습니다.

편안함을 얻으려면 기본 사항을 알고 있을 수 있습니다. 인체공학적 의자와 높이 조절이 가능한 책상. 하지만 일반적인 조언을 넘어서 알아야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 예를 들어, 키 또는 기존의 등/목 문제에 따라 특정 관행을 주입해야 할 수도 있습니다. 또한 작은 책상, 작은 디스플레이 또는 오래된 의자로 어려움을 겪는 경우 기존 설정을 최대한 활용할 수 있는 몇 가지 팁이 있을 수 있습니다.

전문적인 인체공학 전문가를 만날 수는 없겠지만, AI 도구와 채팅봇의 도움을 받아 책상에서 인체공학을 익힐 수 있습니다.

Claude와 ChatGPT를 사용하여 인체공학적 설정 생성을 지원하는 방법

AI 챗봇을 사용하는 데는 황금률이 ​​있습니다. 친구에게 도움을 요청하는 동안 세부 정보 목록을 폭격하는 데 죄책감을 느낄 수 있지만 AI의 경우 분명히 그럴 필요가 없습니다. 질의에 대해 필요한 만큼의 정보를 제공합니다.

인체공학적 작업 공간을 설정하는 동안 정확히 그렇게 할 것입니다. 우리는 인체공학적 책상 설정을 위한 개인화된 솔루션을 만들기 위해 손에 있는 모든 구체적인 정보를 제공할 것입니다.

두 가지 상황을 고려해 보겠습니다. 하나는 아직 셋업을 위한 제품을 구매하지 않은 경우이고 다른 하나는 인체공학을 개선하려는 경우입니다. 우리는 Claude의 무료 버전을 사용했고 예를 설명하기 위해 ChatGPT를 사용했지만 Perplexity와 같은 다른 챗봇을 사용할 수도 있습니다. 또는 Microsoft Bing Chat.

설정을 빌드하기 전에

큰 돈을 쓰기 전에, AI 챗봇을 최대한 활용하기 위해 추천하는 프롬프트가 있습니다. 고려해야 할 모든 요소를 ​​강조했습니다. 놓치지 마세요!

나는 5피트 11인치 예산에 맞춰 인체공학적 책상을 설치하려는 키 큰 남성 1500달러. 나는 주로 ~을 찾고 있어요 의자아 책상그리고 최소한의 크기로 편안한 디스플레이 27인치나는 주위에 보낸다 8시간 매일 내 책상에 앉아 있어요. 내 목이 자주 아프다 내 PC를 직접 사용한 후 2-3 시간, 그리고 나는 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 의자를 사고 싶습니다. 또한 장거리 시력 -1.5 내 두 눈에. 내 설정에 전념한 공간은 다음과 같습니다. 3 x 3 제곱 피트. 제안하다 Amazon과 Walmart의 높은 평가를 받은 제품 좋은 리뷰가 있는 곳.

이제 챗봇이 키, 설정에 할당된 공간, 책상에서 보내는 시간, 장시간 근무로 인한 기존 신체적 문제와 같은 중요한 측면을 이해하도록 도와주세요. 또한 책상, 모니터 또는 기타 제품을 소유하고 있는 경우 모든 관련 세부 정보를 포함해야 합니다.

위의 질문에 Claude와 ChatGPT가 어떻게 응답했는지 살펴보겠습니다.

• 추가 질문이나 대안 또는 기타 조언이 있으시면 언제든지 문의해 주세요.
• 맞춤형 책상을 만든다면 더 좋습니다! 모든 세부 정보를 입력하여 책상의 치수를 대략적으로 파악할 수 있습니다. 인테리어 디자이너와 대화를 시작하기에 좋은 출발점이 될 것입니다.
• 기억하세요. AI 챗봇은 가격이나 전자상거래 목록에 관해 부정확한 결과를 제공할 수 있으니, 챗봇 자체도 주의 깊게 조사하세요.

기존 설정의 인체공학 개선

책상이 이미 설치되어 있고 인체공학을 개선하고자 하는 경우 개선을 위한 다양한 요소를 고려할 수 있습니다. 또한 더 작은 책상이나 디스플레이와 같은 제약이 있는 경우 프롬프트에 해당 세부 정보를 포함합니다.

기본을 올바르게 하기

기본적인 세부 정보를 기반으로 인체공학을 개선하기 위한 팁을 제공하는 프롬프트로 시작할 수 있습니다. 다음은 예입니다.

나는 서있다 6 피트 키가 큰, 내 책상 측정 24 x 36인치이며, 높이 조절 가능. 역사적 근거에 따라 연구및 권장 사항 의료 종사자책상 배치의 인체공학적 측면을 개선하기 위한 실행 가능한 팁 목록을 제공합니다.

• 설정에 대한 세부 정보를 제공하는 것이 중요하지만 팁에 대한 선호 소스를 명시하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 팁의 특성.
• 위의 프롬프트에서 나는 다음을 찾고 있습니다. 실행 가능한 팁 역사적 근거에 기반하여 의학 연구이를 통해 챗봇은 특정 유형의 유용한 결과를 정확히 찾을 수 있습니다.

직접 응답을 살펴보고, 아래 댓글에서 이 팁 중 어떤 것을 구현했는지 알려주세요. 게다가, 이러한 권장 사항의 과학적 배경을 이해하고 싶다면, 챗봇에게 더 많은 질문을 하세요.

구체적이고 개인화된 인체공학적 팁으로 넘어가기

기본 사항을 이해한 후 구체적인 질의로 넘어가세요. 몇 가지 예를 들어보겠습니다.

작업 공간의 현재 제약 조건 및 문제점 설명

저는 항상 눈과 디스플레이 사이의 적절한 거리를 두고 어려움을 겪었습니다. 더 심각한 것은, 제 눈은 장시간 파란 빛에 민감하고, 제 벽걸이 책상은 작아서 수정할 공간이 많지 않다는 것입니다.

나는 도움을 받기 위해 ChatGPT에 의지했고, 그것이 어떻게 진행되었는지 여기 있습니다. 마찬가지로, 당신도 할 수 있습니다 당신이 책상에서 직면하는 문제와 제약을 설명하세요 개인화된 추천을 받으세요.

작업 공간 측정 및 설명

또한 다음을 추가하는 것이 좋습니다. 특정 측정—책상, 키보드, 의자의 크기와 같이—인체공학을 개선하기 위한 권장 사항을 얻으세요. 가장 작은 세부 사항도 편안함을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있으므로 시도해 볼 가치가 있을 것입니다!

아래 답변에서 저는 조정 공간이 적은 작은 벽걸이 책상을 최대한 활용하는 방법에 대한 권장 사항을 받았습니다. 목록이 더 길어서 편의를 위해 이미지를 잘라야 했습니다. 결과를 더 자세히 보려면 ​​직접 시도해 보세요.

가구만이 전부는 아니다

문제가 없더라도 인체공학을 올바르게 유지하기 위해 특정 관행, 운동 및 기타 요령을 찾을 수 있습니다. 게다가 인체공학은 가구를 넘어섭니다. 주변 조명, 소음 없는 환경 및 여러 가지 마음챙김 습관은 일하는 동안 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

물론, 이러한 챗봇에 원하는 만큼 많은 세부 정보를 제공하고, 귀하의 필요에 따라 올바른 팁을 얻을 수 있습니다. 관련 정보를 찾는 것이 좋습니다. 자세, 눈을 편안하게 해주는 운동, 작업 공간 내에서 움직일 수 있는 공간 등.

Claude와 ChatGPT만 사용해도 많은 실천 가능한 팁을 통해 괜찮은 결과를 얻을 수 있지만, 작업 공간과 인체 공학과 관련된 데이터를 주로 사용하여 훈련된 맞춤형 챗봇을 사용하는 것이 한 단계 더 나을 것입니다.

더 나은 아이디어가 있습니다. 인체공학 관련 질문에 대해 훈련된 맞춤형 GPT를 사용하세요.

특정 주제에 따라 응답을 제공하는 데 적합한 사용자 지정 GPT를 설치할 수 있습니다. 이전에는 ChatGPT의 월 $25 유료 버전에서만 사용할 수 있었지만 지금은 무료로 사용할 수 있습니다.

ChatGPT에서 사용할 수 있는 두 개의 사용자 지정 GPT를 찾았습니다. 첫 번째는 Chairs라고 하며, 인체공학적 의자에 대한 구체적인 정보를 찾고 있다면 이 사용자 지정 GPT를 사용하는 것이 좋습니다. 두 번째는 Workspace Architect라고 하며, 이 GPT를 사용하여 설정의 인체공학과 관련된 질문을 할 수 있습니다.

이러한 사용자 지정 GPT는 ChatGPT를 정기적으로 사용하는 것과 다르게 작동하지 않습니다. GPT 탐색 사이드바에서 옵션을 검색하세요 의자또는 작업 공간 건축가, 그리고 사용하다 채팅 시작 옵션.

자세를 모니터링하는 빅 브라더: Mac용 AI 자세 알림

챗봇을 사용하는 것 외에 인체공학을 개선하기 위한 다른 신뢰할 수 있는 AI 앱은 많지 않습니다. 하지만 Mac 앱 스토어에서 AI Posture Reminder 앱이라는 앱을 하나 찾았습니다.

이 앱은 전면 카메라를 사용하여 자세를 감지하고 구부정하게 앉으면 경고합니다. 이 앱은 이를 위해 여러 “지능형 AI 알고리즘”을 사용한다고 주장합니다. 저희의 경험에 따르면 결과는 놀라울 정도로 정확했습니다. 저는 동료에게 그의 맥북에서 테스트해 보라고 했고, 결과에 만족했습니다.

단서가 하나 있습니다. 앱은 자세를 감지하기 위해 전면 카메라를 끊임없이 사용합니다. 다른 앱이 전면 카메라를 사용하기 시작하면 작동이 중단됩니다. 또한 개인정보 보호 문제도 있습니다. 하지만 앱 개발자는 앱이 자세를 감지하기 위해 피드가 켜져 있는 동안이 아니라 앱을 설정하는 동안만 인터넷을 사용한다고 주장합니다.

이 앱을 항상 사용하고 싶지는 않을 겁니다. 습관을 깨기 전까지 며칠 동안만 사용할 수도 있습니다. 장기적으로는 자세를 상기시켜줄 외부 도구가 필요하지 않을 수도 있습니다.

AI는 의료 조언을 대체할 수 없습니다

기억하세요. AI 도구, 프롬프트 또는 앱은 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 자세 교정 및 기타 무해한 운동과 같이 구현하기 쉬운 권장 사항을 따르세요. 문제가 있는 경우 첫 번째 선택은 등록된 의사를 방문하는 것입니다.

그럼에도 불구하고 – 저는 몇 가지 팁과 제안이 도움이 되었다고 생각합니다. 중요한 것은 이러한 팁을 인내심 있게 구현하는 것이고, 결과가 즉시 눈에 띄거나 효과적이지 않을 수도 있다는 것을 알아야 합니다.