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상황을 빠르게 판단하고 결정을 내리는 사람이든, 선택을 하기 전에 모든 장단점을 꼼꼼히 따져보는 사람이든, 과거의 기억은 생각보다 미래에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 단순히 과거의 실수로부터 교훈을 얻거나 과거의 충격적인 경험이 미래에 대한 전망에 영향을 미치는 것만이 아닙니다. 과거를 바탕으로 잠재적인 미래를 실제로 그려볼 수 있는 능력에 관한 것입니다. ‘정신적 시간 여행’이라고도 불리는 이 두뇌의 기능은 더 나은 결정을 내리는 데도 도움이 될 수 있습니다.

정신적 시간 여행이란 무엇인가요?

의 개념은 “정신적 시간 여행‘은 심리학 및 신경과학과 같은 분야에서 인간이 과거의 사건을 기억하고 재구성하는 능력과 미래에 다양한 상황과 사건이 어떻게 전개될지 시각화하는 능력을 설명하는 데 사용됩니다. 실제로 일부 학자 는 우리 삶의 초기 기억을 갖는 주된 목적은 “과거의 정보를 미래의 발판으로 제공하기 위한 것”이라고 주장합니다. 2023년 연구 넣으십시오.

마찬가지로, 다른 연구자 는 정신적 시간 여행을 생존 기술로 설명하며, 가상의 미래 사건을 생각하고 계획할 수 있는 기회를 제공합니다. 실제로 일어나지 않은 상황에 대한 내러티브를 정신적으로 구성하는 능력은 의사 결정에도 도움이 될 수 있습니다.

정신적 시간 여행을 의사 결정 도구로 활용하는 방법

그녀의 2022년 저서에서 상상할 수 있는: 다가올 미래를 예측하고 무엇이든 준비할 수 있는 방법 – 현재 불가능해 보이는 일에도 대비하는 방법, 제인 맥고니걸, 박사-미래학자, 연구자, 작가, 대체 현실 게임 디자이너이자 2015년 Lifehacker의 ‘내가 일하는 방식’ 인터뷰 시리즈에 참여한 제인 맥고니걸 박사가 의사 결정 과정의 일부로 정신 시간 여행을 활용하는 방법에 대해 설명합니다.

간단히 말해, “미래 사고” 또는 “에피소드적 미래 사고”라고도 불리는 정신적 시간 여행은 현실에서 도피하는 방법이나 공상의 한 형태가 아니라 “현재의 나와 미래에 실제로 느끼고 행동할 수 있는 것을 연결하는 방법”이라고 그녀는 말합니다. 이것이 바로 의사 결정에 있어 공상의 역할입니다: 맥고니걸에 따르면, 공상은 새로운 도전이 닥쳤을 때 빠르게 적응할 수 있도록 정신적으로 준비시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 그녀가 소개하는 연습을 응용한 것입니다. 상상할 수 있는-그 중 일부를 읽을 수 있습니다. 이 발췌문에서-정신 시간 여행을 시도해보고 싶으신가요?

레벨 1

30초 동안 내일 아침에 일어나서 눈에 보이는 것을 정신적으로 묘사하고 이 질문에 답하는 모습을 상상해 보세요:

• 어떤 방이나 공간에 있나요?

• 알람, 햇빛, 누군가 슬쩍 건드리거나 전화하는 소리 등 무엇이 당신을 깨우나요?

• 날이 밝았나요, 아니면 아직 어두운가요?

• 함께 있는 사람이 있나요?

• 무엇을 입고 있나요?

• 어떤 기분인가요?

• 잠에서 깨어난 후 가장 먼저 하는 일은 무엇인가요?

질문에 대한 답을 명확하게 떠올릴 수 있을 때까지 계속해 보세요.

레벨 2

30초 동안 지금부터 1년 후 깨어난 자신의 모습을 상상해 보세요. 다시 한 번, 무엇이 보이는지 정신적으로 묘사하고 이 질문에 답하세요:

• 무엇이 달라졌나요?

• 다른 곳에 계신가요?

• 신체적으로 달라졌나요?

• 기분이 어떠신가요?

• 평소와 다른 아침 습관이 있으신가요?

• 그 새로운 습관은 무엇일까요?

지난번과 마찬가지로 모든 질문에 답할 때까지 계속 진행하세요.

레벨 3

마지막 문제입니다: 10년 후 깨어난 자신의 모습을 상상해 보세요.

• 지금 어디에 있나요?

• 주변에 무엇이 있나요?

• 무엇을 보고, 듣고, 냄새 맡고, 느끼나요?

• 아침에 일어나면 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇인가요?

• 오늘 하루 어떤 계획을 세우고 있나요?

• 신체적으로 어떻게 달라졌나요?

현실을 직시하세요: 지금은 공상에 빠지거나 꿈에 그리던 삶을 현실로 구현하려고 노력할 때가 아닙니다. 상상력을 발휘하여 지금까지의 삶을 바탕으로 미래가 펼쳐질 수 있는 다양한 모습을 보다 중립적인 입장에서 그려보는 것입니다.

결정 시간

맥고니걸에 따르면 대부분의 사람들은 지금부터 1년 후의 모습보다 10년 후의 모습을 상상하는 것이 더 어렵다고 합니다. 그 이유는 우리가 그 시나리오를 생각할 때 우리의 뇌는 10년 후 우리의 삶이 매우 달라질 수 있다는 사실을 직관적으로 설명하기 때문입니다. “따라서 한 가지 가능성을 확신하는 대신 여러 가능성을 고려할 수 있는 여백이 생깁니다.”라고 맥고니걸은 말합니다.

여기서부터 작업이 시작됩니다: 마지막 연습을 반복하면서 10년 후 깨어난 자신의 모습을 상상해 보세요. 이번에는 미래에 대한 하나의 비전을 떠올리려고 애쓰지 마세요. 대신, 10년 후 자신의 삶이 어떤 모습일지 여러 가지 가능성 있는, 그리고 현실적인 버전을 상상해 보세요.

모든 공백을 채우려면 시간과 노력이 필요하지만, 맥고니걸에 따르면 그렇기 때문에 정신적 시간 여행은 매우 강력할 수 있습니다: 일단 뇌가 이러한 잠재적 미래를 만들어내면, 그 미래는 새로운 기억이 되어 앞으로 나아갈 때 다시 참조할 수 있기 때문입니다. 뇌가 이러한 상상 시나리오 중 하나로 돌아갈 때 어떤 감정적 반응이 나타나는지 주의 깊게 살펴보세요.

“이러한 사전 감정은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다: 이러한 미래를 위해 지금 하고 있는 일을 바꿔야 할까요?” 맥고니걸은 이렇게 말합니다. “그리고 이 기억은 여러분이 발명했기 때문에 원할 때 언제든지 바꿀 수 있습니다.”

맥고니걸이 다음과 같이 쓴 지 몇 년이 지났기 때문입니다. 상상할 수 있는에게 정신 시간 여행을 의사 결정 도구로 사용하는 것에 대한 새로운 통찰력이 있는지 물어보았습니다. 알고 보니, 그녀는 약물 사용 장애에 대한 개입으로 미래로의 정신적 시간 여행을 사용하는 것에 대한 연구가 점점 더 많이 이루어지고 있으며 누구에게나 적용될 수 있는 통찰력을 가지고 있었습니다.

한 가지 예는 2023년 연구에 따르면 중독에 빠진 사람들이 갈망이 생기는 순간 미래의 정신적 시간 여행 기술을 연습하면 중독성 물질에 대한 단기적인 유혹에 저항하고 금주를 더 잘 결정할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

“이 발견은 당장은 힘들지만 장기적으로는 좋은 일을 하도록 동기를 부여하고 싶은 모든 사람에게 해당되는 이야기입니다.”라고 맥고니걸은 말합니다. “중독에 효과가 있다면 지금 당장뿐만 아니라 가장 중요한 장기적인 목표를 위해 더 나은 선택을 하려는 모든 사람에게도 효과가 있을 수 있습니다.”